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Como aliviar el estrés laboral

Varios estudios no dicen que 2 de cada 10 personas sufre de estrés laboral. Las citas, la presión del tiempo, las tareas que quedan por hacer al no disponer de más tiempo y mucho más... son desencadenantes frecuentes de estrés en el lugar de trabajo. Las personas que ocupan puestos superiores tienden a tener un mayor nivel de estrés debido a la responsabilidad que se les impone y a menudo sufren enfermedades relacionadas con el estrés a largo plazo.

Efectos del estrés laboral

Google, ha reconocido que el estrés es el resultado de la presión y que esta presión puede tener un impacto negativo en el rendimiento y la psique de sus empleados. Por eso, Google, como pionero, ha creado unas condiciones de trabajo completamente nuevas e inusuales. Por ejemplo, los empleados disponen de zonas de descanso en las que pueden tomar descansos creativos, tienen libre acceso a un jardín similar a un parque y horarios de trabajo libres, si libres... ellos mismos determinan sus horarios.

El lema del gigante de los motores de búsqueda es "La mayor relajación posible para el máximo rendimiento". Los efectos negativos de los trabajos de 8 horas bajo presión de tiempo y rendimiento son enormes y a largo plazo pueden conducir a enfermedades cardiovasculares, obesidad y otros problemas de salud. Por último, pero no por ello menos importante, porque en situaciones estresantes a menudo ya no se puede mantener una dieta equilibrada y saludable.

Desafortunadamente, las adicciones ocurren a menudo en personas que no logran encontrar paz interior y relajación.

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Como combatir la ansiedad

Una buena gestión del tiempo es sin duda una herramienta indispensable para evitar el estrés. Por ejemplo, si te levantas quince minutos más temprano todos los días, puedes preparar un bocadillo saludable para el almuerzo antes de empezar a trabajar y ya te has ocupado de una comida. O una rutina diaria de ejercicios cardiovasculares puede ayudar a comenzar el día con energía positiva.

Como consejo del día: Los programas de planificación bien pensados y elavorados, pueden ser muy importantes para una rutina diaria sin estrés y le permiten aprovechar al máximo su día de trabajo.

Cada vez más empresas ofrecen a sus empleados la posibilidad de trabajar en casa, que para muchos es una alternativa adecuada a la rutina estresante de la oficina. Hacer el trabajo diario desde casa tiene muchas ventajas para los empleados, como la gestión del tiempo libre, la opción óptima para los padres, no hay código de vestimenta en sus propias cuatro paredes y se ha ahorrado la forma a menudo tan estresante de trabajar.

Una dieta saludable es de gran importancia cuando se trata de hacer algo bueno por usted y su cuerpo durante las fases de ansiedad generalizada. evita ciertos alimentos que le roban la energía importante que necesita para afrontar dichas fases.

La naturaleza es también un factor muy importante y eficaz en la reducción de la ansiedad y síntomas físicos. Un largo paseo al aire libre, una caminata por el bosque o simplemente recargar las baterías con la luz del sol puede ayudar a reducir el estrés y distanciarlo de todas las tareas que tiene que hacer.

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Descansar, ¿Que importancia tiene?

Es importante que al menos tenga un día a la semana para darse un descanso espiritual. La meditación, un libro, la música o incluso la construcción de una maqueta, son formas perfectas de contrarrestar el estrés profesional con algo positivo.

Los animales o mascotas no sólo son a menudo el mejor amigo del hombre, sino que también pueden ser una gran manera de combatir el estrés. Incluso si usted no puede mantener a un animal, una visita a un refugio de animales es una buena manera de ponerse en contacto con los animales, ya que puede comunicarse con ellos a un nivel diferente.

En Japón, por ejemplo, hay cat cafés (cafeterías de gatos) que ofrecen a la gente tiempo libre de su estresante vida diaria. En un café así, las personas más diversas se sientan y disfrutan de la compañía de los gatos, que a su vez se benefician de las caricias de los huéspedes.

Se sabe que los gatos absorben las vibraciones negativas y las convierten en energía positiva, actúan como catalizadores. Por lo tanto, los visitantes de los cat-cafés vuelven a su vida cotidiana con energías renovadas, pueden hacerle frente de forma más fácil y relajada a sus tareas no resueltas. Para los amantes de los gatos y las personas que sufren de estrés, estos cafés son una opción extraordinaria y muy útil. Estas instituciones ya existen en Europa.

Cuidarse, prestarse atención y no poner los intereses de los demás por encima de los tuyos es la mejor manera de evitar el estrés. Debido a que el estrés comienza con demandas excesivas y si dura mucho tiempo, a menudo termina en agotamiento. Especialmente los ayudantes y los trabajadores son los más afectados.

El estrés no es bueno para nosotros. Esto significa que debe contrarrestar esto en cualquier caso, para no sufrir daños mentales y de salud permanentes.


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Nota! En ningún caso, este contenido reemplaza a un medicamento, o una consulta prescrita por el médico. No se garantiza ningún cambio con respecto a su estado de salud.

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