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Meditación guiada

La vida ajetreada en los tiempos que corren nos tiene exclavizados. No tenemos tiempo para las cosas más importantes de la vida: la paz, el amor y la felicidad.

Yo pienso que la meditación es como una ducha de agua fría. Ayuda a pensar con claridad, a establecer prioridades, a hacer frente a las dificultades de la vida y a restruccturar tus patrones de comportamiento. Al tomar decisiones difíciles, la meditación nos ayuda a ver desde otra perspectiva y más objetivamente.

Aprender a meditar es un entrenamiento igual que cualquier otro. Practicando se consigue. Mis familiares más cercanos me repiten una y otra vez lo difícil que es meditar, que es casi imposible quedarse quieto y no pensar en nada. Con esa actitud si que es difícil, no debe ser algo estresante ni debes competir contra ti mismo.

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Acostumbrándose a la meditación

La meditación está exactamente ahí para no tener estrés por una vez y no tener que probarse a sí mismo durante el período de concentración. La meditación debe ser relajante y divertida. Si al cabo de 1 minuto aún no se relaja, deténgase y vuelva a intentarlo en otro momento. La próxima vez ya son 5 minutos, luego 10, luego media hora y antes de que te des cuenta, de repente te sientas con las piernas cruzadas durante una hora entera, inmóvil y sintiéndote a ti mismo!. Unos pocos minutos al día son suficientes para lograr una mejora en la vida con la meditación. Los cambios ocurren muy pronto. Uno se vuelve más paciente, más seguro de sí mismo, más calmado…. simplemente más feliz.

Muchas religiones de oriente consideran la meditación como algo esencial en el camino de la vida, han sabido conservar algo que, sin embargo, las culturas y religiones occidentales han perdido con el tiempo. Por suerte, estamos cada vez más interesados en la meditación. El budismo, se hace más accesible a las culturas occidentales a través de la meditación Vipassana y la meditación Zen, sin ninguna doctrina. Esta meditación trascendental (paz profunda) puede ser integrada en nuestra estresante vida diaria.

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Meditación para principiantes

La meditación para principiantes no requiere necesariamente un taller o curso de meditación. En Internet encontrará meditación guiada, música de meditación e instrucciones de meditación para una fácil introducción.

Si quieres aprender a meditar, tienes un avanico de posibilidades. Uno puede visualizar imágenes relajantes o simplemente concentrarse en la respiración y más adelante en el cuerpo. Da igual la forma que elijas para meditar, es importante reflexionar sobre uno mismo, valorarse y dedicarse un tiempo a uno mismo. Cuando la meditación se convierte en una carga o un deber y te conduce al estrés, algo va mal. Se supone que tiene que ser una rutina agradable. Uno debería esperar con impaciencia la hora de la meditación. Con el tiempo, necesitarás la meditación como comer diariamente.

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Relajación guiada

La hipnosis es también como una especie de meditación. Una meditación guiada que trata específicamente los problemas y resuelve los traumas. Perder peso a través de la hipnosis, dejar de fumar a través de la hipnosis, o entender y resolver problemas en una relación ya no es un secreto y se utiliza a menudo en el psicoanálisis.

¿Cuando estamos en un estado de relajación profunda, que sucede?

El cuerpo y la mente están conectados entre sí, por lo tanto, el estado de paz de la mente también lleva al cuerpo a un estado de relajación profunda. Se llega mucho más rápido que caer en un sueño profundo. La fase de relajación es extremadamente saludable e incluso activa los poderes de autocuración. El consumo de oxígeno disminuye notablemente. Durante el sueño el consumo disminuye en un 9%, mientras que durante la meditación disminuye en un 16%. Gracias a la meditación logramos una paz más profunda de lo que sería posible con el sueño. El sueño libera las tensiones y el estrés que se acumulan durante el día. Aunque, a través del simple sueño, los recuerdos traumáticos no pueden ser resueltos. Sólo la meditación puede hacer esto.

La depresión, los miedos y el insomnio pueden ser sanados por la meditación en un tiempo relativamente corto. El estrés hace que el cerebro no pueda trabajar eficazmente y se libera menos serotonina, la famosa hormona de la felicidad. El estrés es la causa del Alzheimer, migrañas, adicciones y otras enfermedades, tanto psicológica como fisiológicamente. La meditación pone fin a los efectos negativos del estrés sobre el cuerpo, fortalece la autocuración y se restablece la actividad cerebral normal.

Por lo tanto, la meditación es claramente recomendable!

Nota! En ningún caso, este contenido reemplaza a un medicamento, o una consulta prescrita por el médico. No se garantiza ningún cambio con respecto a su estado de salud.

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